Quelles mesures simples peut-on prendre pour se protéger du soleil ?

R : L'ombre, les lunettes de soleil, les habits et les chapeaux constituent la meilleure protection. Il faut néanmoins aussi appliquer des crèmes solaires sur les parties du corps qui restent exposées, comme le visage ou les mains. Une crème solaire ne doit jamais être utilisée pour prolonger la durée de l'exposition au soleil.

Limiter le temps d'exposition au soleil à la mi-journée. C'est entre 10 heures et 16 heures que le rayonnement solaire UV est le plus fort. Faites particulièrement attention au soleil à ces heures-là.Surveiller l’indice UV. Ce moyen important vous aide à planifier vos activités en plein air de façon à éviter la surexposition aux rayons solaires. Lorsque l’indice UV est modéré, d'une intensité de 3 par exemple ou élevé, une protection solaire s’impose.Rechercher l’ombre. Rechercher l’ombre quand le rayonnement UV est le plus intense tout en sachant que les arbres, les parasols, les auvents n’offrent pas une protection complète.Porter des vêtements protecteurs.

Un chapeau à larges bords offre une protection des yeux, des oreilles, du visage et de la nuque. Des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100 % des UV-A et UV-B réduisent considérablement les risques de lésions oculaires par exposition au soleil. Des vêtements amples le plus couvrants possible, au tissage serré, apportent une protection supplémentaire.Utiliser une crème solaire. Appliquer généreusement une crème solaire à large spectre avec un indice de protection d’au moins 30 toutes les deux heures ou après avoir travaillé, nagé, joué ou fait de l’exercice à l’extérieur.Eviter les lampes et les lits de bronzage. Les lampes et les lits de bronzage accroissent le risque de cancer de la peau et peuvent entraîner des lésions oculaires en l’absence de protection des yeux. Il faut les proscrire totalement.Protéger les enfants. D'une manière générale, les enfants sont plus sensibles que les adultes aux risques liés à l’environnement. Au cours des activités de plein air, il faut les protéger de l’exposition aux rayons UV en appliquant les mesures décrites ci-dessus. Quant aux nourrissons, il faut toujours les garder à l’ombre.